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2025-05-16

一、日常习惯对健康的影响1. 饮食结构搭建• 每日餐盘应包含四类基础食物：谷物（如米饭、全麦面包）、优质蛋白（鸡蛋、豆制品）、新鲜果蔬（绿叶菜、苹果等）及少量坚果• 遵循"三减原则"：烹饪时减少食盐用量，控制添加糖摄入（如含糖饮料），降低油...